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惜闲斋主

自题:陋室惜闲求至道, 高山流水觅知音。诗词书画真情逸,甘苦其中岁月深。

 
 
 

日志

 
 
关于我

年逾七旬,身高适中。微微发福,尚不龙钟。面目平常,淡泊温良。头发银霜,手脚硬朗。虽有小疾,基本健康。自幼习书,早晚不误。惜闲竞时,心神专注。经年累月,寒暑不顾。书外之功,诗词歌赋。天道酬勤,强化基础。偶见指画,艺苑奇葩。高氏其佩,指画大家。追随着众,海角天涯。迁思妙想,指书方尝。废纸三千,手指磨伤。揣摩技法,始悟津梁。欣赏特色,方见其长。古拙奇趣,神采飞扬。略得三昧,入室登堂。矢志不渝,煞费衷肠。兼探指画,相得益彰。艺斟古今,比邻遐疆。能者为师,艺事共襄。默默耕耘,忘乎夕阳。

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【转载】五个动作即可预防肾虚  

2015-10-11 18:47:17|  分类: 你可能也喜欢的百 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自!永顺溜儿《五个动作即可预防肾虚》
五个动作即可预防肾虚 - !永顺溜儿 - 创业艰难路,持之以恒心。

  男人最大的困恼就是肾虚,肾虚不仅影响着泌尿系统,更重要的是影响男性的性功能。那么冬季男人怎样预防肾病呢?其实不难,冬季男人只要每天坚持做以下五个运动就可以有效防肾虚。
  一、每天搓脚心
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。


  二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。


  三、每天做缩肛运动
  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。


  四、每天腰部按摩
  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。


 

  五、每天打太极
  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
  

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